живые встречи

Группа поддержки - это безопасное пространство, где люди приходят со своими переживаниями, вопросами, трудностями или задачами, а ведущий помогает их исследовать

1. Начало встречи

Участники по очереди коротко рассказывают:
• как они себя чувствуют сейчас
• что произошло за неделю/последнее время
• с чем пришли на встречу

Например:
«Я тревожусь из-за работы»
«У меня конфликт в отношениях»
«Я не понимаю, почему постоянно выгораю»
Это помогает понять, какие запросы есть в группе сегодня

2. Работа с запросами в группе или практика с упражнениями и их обсуждение

Вариант 1 - работа с запросами
Запрос - это тема, с которой человек хочет поработать

Он может звучать так:
• «Хочу научиться говорить “нет”»
• «Не понимаю, почему постоянно чувствую вину»
• «Мне сложно пережить расставание»
• «Хочу меньше тревожиться»

Обычно ведущий помогает уточнить запрос. Потому что сначала человек может сказать очень широко:
«У меня всё плохо»
А потом, через вопросы, становится понятнее:
«На самом деле мне страшно отстаивать свои границы с родителями»

После этого группа может работать именно с этой темой, давая обратные связи:
Человек может неожиданно услышать:
«У меня похожая история»
И почувствовать:
«Я не один с этим»
Иногда другие замечают то, что сам участник не видел и получить поддержку

Вариант 2 - делаем упражнения, телесные практики, техники фототерапии и обсуждаем их

3. Завершение встречи
В конце обычно делают небольшой круг:
• что было важным сегодня
• с чем человек уходит
• какие мысли, чувства, выводы появились