это теплое, безопасное и очень поддерживающее пространство
где рядом с другими можно не только лучше понять себя, свои чувства и причины привычных сценариев, но и получить новый опыт, который невозможно приобрести в одиночку
СТАРТ: октябрь 2026 ГРУППА: 6-10 женщин ФОРМАТ: по 2 живых встречи в месяц ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 9 месяцев
На каждой встрече мы исследуем себя в контакте с другими, много практикуем, пробуем по-новому говорить о себе, замечать свои чувства, выстраивать границы, принимать поддержку и опираться на себя
Потому что настоящие изменения происходят не тогда, когда вы все поняли. А тогда, когда прожили это по-новому
И этот путь продолжается между встречами: в теплом чате, где можно попросить поддержки, разделить свои переживания или маленькие победы, и на наших неформальных встречах, где постепенно рождается ощущение: «Я среди своих. Мне не нужно быть сильной все время»
ДЛЯ КОГО БУДЕТ ОСОБЕННО
ПОЛЕЗНА ГРУППА?
если вы чувствуете себя одинокой, нет близких людей или отношения есть, но в них нет тепла, понимания, поддержки
хочется живого близкого, теплого и поддерживающего общения с людьми, которые на одной волне, разделять чувства и проводить время вместе, обрести друзей
чувствуешь внутренний раздрай, тревогу, неспокойствие или пустоту, хотя внешне всё может быть вполне нормально
• понимаешь, что застряла в какой-то точке и хочется перемен, нового этапа, но страшно сделать шаг или ты в начале нового этапа
проходишь через кризис, изменения, расставание, переезд, потерю или период неопределённости и хочется не оставаться с этим одной
сталкиваешься со сложностями в отношениях - с партнёром, близкими, друзьями или с самой собой
долгое время жила для других, а не для себя, хочешь вернуть себя, свои чувства, желания, энергию, вкус жизни
привыкла быть сильной и справляться самостоятельно, но сейчас устала всё тянуть на себе и хочешь разделить этот груз с другими
чувствуешь, что сейчас тебе важно быть среди людей, с которыми можно быть собой без необходимости казаться сильной и удобной, можно больше узнавать себя, расти, чувствовать и меняться
ЧТО нас ждет?
1. живые встречи
2 раза в месяц
длительностью 3-4 часа в уютном пространстве в центре города с практиками и упражнениями фототерапии, гештальт и телесной терапии
видео-уроки
дополнительные материалы по темам встреч в видео-формате с презентациями для более глубокого самостоятельного изучения при необходимости
2. поддержка
неформальные встречи
1 раз в месяц неформальные вылазки, чтобы отдохнуть всем вместе и зарядиться новыми впечатлениями и эмоциями в кругу единомышленников (по желанию)
чат группы
общение с участницами между живыми встречами, полезные материалы в виде подкастов, видео-уроков и дополнительных практик, анонсы интересных мероприятий, книги и фильмы-помощники, нетворкинг - презентация себя и своих услуг
Перестанете справляться со всем в одиночку
Можно будет разделить свои переживания, получить поддержку и почувствовать: «Я не одна. Со мной всё в порядке»
Начнете лучше понимать себя
Увидите свои автоматические сценарии, привычные роли и то, что раньше мешало выбирать себя
Вернете контакт с собой
Вспомните, что вы не только та, кто заботится, помогает и всё держит под контролем. Вы - женщина со своими чувствами, желаниями и потребностями
Научитесь выбирать себя без чувства вины
Начнёте замечать свои желания, говорить о них, выстраивать границы и перестанете жить только из «надо»
Получите новый опыт отношений
Опыт быть собой рядом с другими, проявляться, говорить честно, принимать поддержку и не бояться быть неудобной
Вернете внутреннюю опору и вкус к жизни
Станет меньше напряжения, зависимости от чужого мнения и постоянной необходимости всё контролировать
Найдёте своих людей
Тех, рядом с кем не нужно надевать маску, доказывать свою ценность и быть сильной всё время
КАК ПРОХОДЯТ ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ:
Группа поддержки - это безопасное пространство, где люди приходят со своими переживаниями, вопросами, трудностями или задачами, а ведущий помогает их исследовать
1. Начало встречи
Участники по очереди коротко рассказывают:
• как они себя чувствуют сейчас
• что произошло за неделю/последнее время
• с чем пришли на встречу
Например:
«Я тревожусь из-за работы»
«У меня конфликт в отношениях»
«Я не понимаю, почему постоянно выгораю»
Это помогает понять, какие запросы есть в группе сегодня
2. Работа с запросами в группе или практика с упражнениями
Запрос - это тема, с которой человек хочет поработать
Он может звучать так: • «Хочу научиться говорить “нет”»
• «Не понимаю, почему постоянно чувствую вину»
• «Мне сложно пережить расставание»
• «Хочу меньше тревожиться»
Обычно ведущий помогает уточнить запрос. Потому что сначала человек может сказать очень широко:
«У меня всё плохо»
А потом, через вопросы, становится понятнее:
«На самом деле мне страшно отстаивать свои границы с родителями»
После этого группа может работать именно с этой темой, давая обратные связи: Человек может неожиданно услышать:
«У меня похожая история»
И почувствовать:
«Я не один с этим»
Иногда другие замечают то, что сам участник не видел и получить поддержку
3.Завершение встречи
В конце обычно делают небольшой круг:
• что было важным сегодня
• с чем человек уходит
• какие мысли, чувства, выводы появились
у меня большой опыт ведения групп, как онлайн, так и живых: группа поддержки, терапевтическая тематическая группа по чувствам, ретриты, фототерапевтические встречи, тренинги, онлайн-программа
умею создать комфортное, безопасное и поддерживающее пространство, в котором участницы доверяют, раскрываются и идут в новое для себя - и делают свою жизнь более подходящей для них
многие темы, которые мы будем исследовать на группе, я прошла на собственном опыте (тащить в одиночку, быть сильной, самоценность, границы, чувства, проявленность) + большой опыт личной и групповой терапии
группа со мной - это еще и неформальное общение в моем поле, где тепло, энергично, глубоко, живенько и весело
методы работы - гештальт и фототерапия, которые позволяют быстрее, безопаснее и мягче находить важное, формировать опору на себя, не только понимать, что происходит, а сразу в эксперименте получать новый опыт, не застревая в прошлом, хорошо подходит даже тем, кто не любит говорить
помогаю вернуть себя женщинам, которые слишком долго были сильными и удобными для всех, начать выбирать себя без чувства вины и жить подходящую им, свою жизнь
более 50 женщинам помогла вернуть себя, стать живее и увереннее, обрести внутреннюю опору и быть собой рядом с другими
отзывы
Группа поддержки "СВОИ" –
это бережное пространство, где благодаря практике, живому общению и поддержке других вы получаете новый опыт - быть собой, говорить о своих чувствах, принимать помощь и постепенно приближать свою жизнь к наиболее подходящей вам
Помните - вам можно!
Можно не справляться в одиночку!
