если вы чувствуете себя одинокой, нет близких людей или отношения есть, но в них нет тепла, понимания, поддержки, где можно быть увиденной, услышанной, принятой, замеченной, нужной или сами испытываете сложности в проявлении теплых чувств
если у вас есть какие-то сложности в отношениях или токсичные отношения - критика, алко, зависимость, абъюз
для тех, кто заботится о своем состоянии, любит исследовать себя, хочет сделать свою жизнь более подходящей, поддержать себя в осенне-грустный период
если хочется живого качественного теплого и поддерживающего общения с людьми, которые на одной волне, разделять чувства и проводить время вместе, обрести друзей
испытываете сложности с проявлением, зависимы от чужого мнения, боитесь говорить "нет", делаете для других, но не для себя, не уверены в своих силах
если внутри вас сейчас раздрай, неспокойствие, чувство пустоты, чувствуете, что застряли, хотите начать что-то новое, но боитесь, переживаете кризис, неопределенность, развод, расставание
сильным дамам, которые привыкли пахать и все тянуть на себе, но которые знатно подза*бались, но расслабиться пока не получается
ЧТО нас ждет?
1. живые встречи
2 раза в месяц
длительностью 3-4 часа в уютном пространстве в центре города с практиками и упражнениями фототерапии
видео-уроки
дополнительные материалы по темам встреч в видео-формате с презентациями для более глубокого самостоятельного изучения
2. поддержка
неформальные встречи
1 раз в месяц неформальные вылазки, чтобы отдохнуть всем вместе и зарядиться новыми впечатлениями и эмоциями в кругу единомышленников
чат группы
общение с участницами между живыми встречами, полезные материалы в виде подкастов, видео-уроков и дополнительных практик, анонсы интересных мероприятий, книги и фильмы-помощники, нетворкинг - презентация себя и своих услуг
поддержку от меня и участниц в проживании сложного для вас периода и более объемное видение вашей ситуации, опыт других людей в ее разрешении
лучше узнаете себя, станете более уверенной и устойчивой, начнете больше проявляться и говорить "нет", повысите самоценность и укрепите опору на себя и любовь к себе, ощутите вкус жизни
сможете освободиться от тех чувств и убеждений, которые мучают вас, не дают двигаться к желаемому и жить легко и спокойно
сможете выпустить пар и почувствовать, что ты не одна в этом, сможете открыто говорить о своем состоянии и переживаниях и не бояться получить осуждения, а наоборот, получите от других способы, как с этим справляться, поддержать себя и легче прожить сложности или разобраться с ситуацией
почувствуете себя услышанной, принятой, нужной, замеченной, получите тепло, понимание и поддержку, живое общение, разделенность с людьми на одной волне, друзей
перепишете негативный опыт отношений в новый опыт близости
найдете "своих" людей, единомышленников, сильное окружение
КАК ПРОХОДЯТ ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ:
Группа поддержки - это обычно безопасное пространство, где люди приходят со своими переживаниями, вопросами, трудностями или задачами, а ведущий помогает их исследовать
1. Начало встречи
Участники по очереди коротко рассказывают:
• как они себя чувствуют сейчас
• что произошло за неделю/последнее время
• с чем пришли на встречу
Например:
«Я тревожусь из-за работы»
«У меня конфликт в отношениях»
«Я не понимаю, почему постоянно выгораю»
Это помогает понять, какие запросы есть в группе сегодня
2. Работа с запросами в группе или практика с упражнениями
Запрос - это тема, с которой человек хочет поработать.
Он может звучать так: • «Хочу научиться говорить “нет”»
• «Не понимаю, почему постоянно чувствую вину»
• «Мне сложно пережить расставание»
• «Хочу меньше тревожиться»
Обычно ведущий помогает уточнить запрос. Потому что сначала человек может сказать очень широко:
«У меня всё плохо.»
А потом, через вопросы, становится понятнее:
«На самом деле мне страшно отстаивать свои границы с родителями»
После этого группа может работать именно с этой темой, давая обратные связи: Человек может неожиданно услышать:
«У меня похожая история»
И почувствовать:
«Я не один с этим»
Иногда другие замечают то, что сам участник не видел и получить поддержку.
3.Завершение встречи
В конце обычно делают небольшой круг:
• что было важным сегодня
• с чем человек уходит
• какие мысли, чувства, выводы появились
у меня большой опыт ведения групп, как онлайн, так и живых: ретриты, фототерапевтические встречи, тренинги, онлайн-программа
умею создать комфортное, безопасное и поддерживающее пространство, в котором участницы доверяют, раскрываются и идут в новое для себя - и делают свою жизнь счастливее
все темы, которые мы будем исследовать на группе, я прошла на собственном опыте (самоценность, границы, чувства, проявленность) + большой опыт личной и групповой терапии
группа со мной - это еще и неформальное общение в моем поле, где тепло, энергично, глубоко, живенько и весело
методы работы - гештальт и фототерапия, которые позволяют быстрее, безопаснее и мягче находить важное, формировать опору на себя, не только понимать, что происходит, а сразу в эксперименте получать новый опыт, не застревая в прошлом, хорошо подходит даже тем, кто не любит говорить
бережно возвращаю женщинам любовь к себе и вкус к жизни с помощью фотосессий и фототерапии
помогла более, чем 50 женщинам найти себя, стать более живыми и уверенными, перестать зависеть от других, начать больше проявляться и получать удовольствие от жизни
отзывы
Группа поддержки "СВОИ" –
это не только сильное поддерживающее комьюнити единомышленников для развития и роста, а еще и исследование себя рядом с другими участниками и терапевтом, где много внимания уделяется практике:
чтобы Вы не только понимали тему, видели причинно-следственные связи, но и получали опыт работы – с собой и другими людьми.
Помни - тебе можно!
Можно не справляться в одиночку!
